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老人长期便秘的食疗方法
2017-04-12      万博哪里下载
                         
    木耳鹌鹑蛋:将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好,将木耳放入清水之中浸泡十二个小时,然后再将木耳洗干净之后放入锅中,加入准备好的冰糖、去皮之后的鹌鹑蛋,然后一起炖煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的时候吃一次。
  米汤蜜蛋花:将一份热米汤准备好,然后再加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟就可以食用了。这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。

  多吃些高纤维类的食物:山药、芹菜、全麦面包、香蕉、木瓜等都是属于高纤维类的食物,可以增加食物的残渣,刺激和促进肠道的蠕动。但是要注意了,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

  喝清肠饮料:坚持每天清晨喝淡盐水、温开水、蜂蜜水或豆浆,可以有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,还可以促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

  多吃非水溶性的食物:猕猴桃、苹果、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。牛奶、菠菜、蜂蜜、核桃、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出。(来源:每日甘肃网 作者 阎韵竹)

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